Татьяна из Харькова
25.03.2020 21:22
Дневник питания за 25.03.2020
По белкам недобрала....
В период карантина- дезинфекция
В период карантина- дезинфекция
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Свинина мясная (Жарка в панировке) |
96
|
260.8 | 12.6 | 23.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7.5
|
29.9 | 0 | 0 | 7.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
75
|
144 | 2.1 | 7.2 | 17.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
156
|
164.6 | 27.2 | 6.1 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 785 | 48 | 37 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
15
|
35.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 38 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
17
|
90.6 | 1.2 | 5.2 | 9.7 |
| Итого | 417 | 90 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
100
|
114 | 3.9 | 5.2 | 12.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
250
|
135 | 4.5 | 10.2 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 750 | 382 | 13 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
85
|
45.9 | 1.5 | 3.5 | 2 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
35
|
49.3 | 11.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 222 | 275 | 17 | 8 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
20
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 37 | 96 | 1 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 550 | 117 | 13 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3840 | 1786 | 95 | 77 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Салат из авокадо и фасоли
159.4
2.8
11.8
8
4
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
