Дневник питания за 21.01.2024

Сегодня не гуляла, раз не гуляла, то и не ела, без активности вес в состоянии ,,плато, хорошо аппетита не было. Всем добра, мира,🌍🗼🌈💐💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	288	227	7	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с сыром и зелёным луком	90	212	12.1	8.6	21.3
Кисель из клюквы	200	42	0.2	0	9.6
Итого	290	254	12	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс* актив	3	0	0	0	0
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Карп, сырой, приготовленный на жару	90	145.8	20.6	6.5	0
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	385	310	24	9	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная пшено	150	106.8	4.1	3	15.9
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Итого	391	276	32	3	27
Итого за день	1754	1068	76	28	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.01.2024 21:45

Я тоже не выходила из дома. Но активность сегодня - 409 ккал. Добираю упражнениями. Или опен степ.

Алин@ 21.01.2024 21:55

Валентина, молодец, Валечка,🌹 , зарядку делаю, я лежу и хожу, стояние ограничиваю, написали лечебная гимнастика, а какая не понятно, самой надо разбираться , процесс идёт, но медленно😘🌝

Валентина 21.01.2024 22:13

Алин@, Дай Бог Вам здоровья! 🌹🌹🌹

Алин@ 21.01.2024 22:48

Валентина, спасибо большое💕💐🌹😘