Дневник питания за 28.03.2024

Вес утром 79,6(-1)
В офисе на кухне обнаружился огромный ассортимент чаëв. В том числе фруктовых.
Кофе и какао в офисе - гуд бай 👋
Наверное все-таки вернусь на следующей неделе к обедам в офисе:
Если полноценно есть в столовой, то получается много. Если ограничить, то смысл есть в столовой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	140	135.8	12.6	7	5.6
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Горячий Шоколад [MacChocolate]	60	235.2	2.4	4.8	45.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	845	707	27	35	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из запеченных овощей с курицей (К)	1	255.6	13.4	19.5	6.8
Лазанья с Курицей и Грибами [Мираторг]	180	298.8	13.3	13.5	31
Итого	330	554	26	33	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	60	291	5	21	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (К)	200	130	8	4.6	13.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	1	2.7	0	0.1	0.5
Итого	230	132	8	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22
Итого за день	2365	1815	70	95	163