Kat-tya
14.07.2024 18:24
Дневник питания за 14.07.2024
Дома.
Обратила внимание: в санатории (в этом) завтрак очень плотный под 1К калорий. До обеда перекусов не предполагается. Обед, по моим подсчётам, получался менее калорийный. Полдник (в 16:00). И ужин (в 18:00). Общий объём конечно большой (не наш метод) , но сам принцип ✍️
Ps очередной раз решила "взять себя в руки" и сократить углеводы 🤦♀️...
Pss сезон лисичек. Тоже решила присоединиться к гастрофестивалю. С картошкой было бы, наверное, диетичнее, но захотелось именно пасты 🙄 Очень душевно получилось - баланс пропорций идеальный.
Pss пью водичку, в которой плавает кусочек лимона и веточка мяты - отличная вещь
Psss в санатории опробывала хороший вариант охлаждения: намочить полотенце вафельное или простынку и на ноги положить. Очень кайфово. И днём, и ночью спала. Вообще в совете рекомендовалось спать под мокрой простыней, но мне показалось, что это может быть неприятно. А вот полотенце оказалось в самый раз и эффект отличный. В поезде повторила даже, хотя там с кондиционером было и так хорошо
Pssss вес все-таки на нуле, вчера был какой-то эффект после завтрака и в одежде (сарафан, но наверное что-то он прибавил). Хотя, справедливости ради, в первый день я тоже в одежде и после завтрака взвешивалась
Обратила внимание: в санатории (в этом) завтрак очень плотный под 1К калорий. До обеда перекусов не предполагается. Обед, по моим подсчётам, получался менее калорийный. Полдник (в 16:00). И ужин (в 18:00). Общий объём конечно большой (не наш метод) , но сам принцип ✍️
Ps очередной раз решила "взять себя в руки" и сократить углеводы 🤦♀️...
Pss сезон лисичек. Тоже решила присоединиться к гастрофестивалю. С картошкой было бы, наверное, диетичнее, но захотелось именно пасты 🙄 Очень душевно получилось - баланс пропорций идеальный.
Pss пью водичку, в которой плавает кусочек лимона и веточка мяты - отличная вещь
Psss в санатории опробывала хороший вариант охлаждения: намочить полотенце вафельное или простынку и на ноги положить. Очень кайфово. И днём, и ночью спала. Вообще в совете рекомендовалось спать под мокрой простыней, но мне показалось, что это может быть неприятно. А вот полотенце оказалось в самый раз и эффект отличный. В поезде повторила даже, хотя там с кондиционером было и так хорошо
Pssss вес все-таки на нуле, вчера был какой-то эффект после завтрака и в одежде (сарафан, но наверное что-то он прибавил). Хотя, справедливости ради, в первый день я тоже в одежде и после завтрака взвешивалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Запеканка творожная (К) |
115
|
255.9 | 18.9 | 10 | 22.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 380 | 22 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 235 | 119 | 30 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички для пасты (К) |
1
|
319.6 | 4.4 | 26.4 | 10.2 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
80
|
296.8 | 10.4 | 1.2 | 57.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 770 | 735 | 22 | 32 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 900 | 188 | 3 | 0 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 220 | 88 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
112
|
129.9 | 4.8 | 7.1 | 11.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 162 | 232 | 6 | 17 | 13 |
| Итого за день | 2917 | 1744 | 91 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Анна 64,50
14.07.2024 21:47
С возвращением
Новые рецепты
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Котлеты из индейки и кабачка «кабиндейки»
105.6
18.7
2.5
1.6
7
Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки
76.6
4.8
5.5
2.4
9
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
