Читаю тут кое-что, Интересный момент про эмоциональный голод. У
меня, кнечно, в причинах набора и возврата веса лидирует
эмоциогенный голод. А вы на каком вес набрали? Как с этим
видом голода сейчас дела обстоят?
.
"Ощущения индивидуальны, но обобщая, можно
сформулировать: голод бывает физическим, ощутимым, таким. который дает нам
сильные ощущения в теле и делает почти любую еду очень вкусной. А
голод эмоциональный, характерен как раз тем, что ешь все, что не
приколочено и не можешь остановится. И поэтому его важно
отличать от физического.
Вот его разновидности
«эмоционального»:
1) Ограничительный
В случае такого пищевого поведения человек
постоянно находится в цикле: сначала излишне ограничивает себя в
еде - либо это бессистемные диеты, либо свод правил («не есть после
18.00», «не есть сладкого» и т.д. ). Затем набрасывается на
«запретные плоды" и бесконтрольно их ест. Следующий этап цикла -
набор веса, чувство вины и решение опять сесть на диету или еще
каким-нибудь образом "начать новую жизнь». Про вред и
неэффективность диет я промолчу - об этом и так много уже сказано,
достаточно статистики - менее 10% людей успешно снижают вес на
диете, менее 5% людей его потом удерживают. Но замечу, что любые
внешние ограничения, даже самые мягкие - все равно формируют
ограничительное поведение: повышенная привлекательность "запретного
плода" - желание нарушить этот запрет. Достаточно одного
диетического опыта, чтобы сформировалось ограничительное
поведение.
2) Экстернальный
Когда человек в своем принятии решения
поесть ориентируется на внешние сигналы (вид, запах еды, компания и
т.д. ). Именно эта особенность лежит в основе переедания «за
компанию», перекусов на улице, избыточного приема пищи в гостях,
покупки излишнего количества продуктов.
Обычно для этого типа особенно характерны
трудности с тем, чтобы вовремя услышать сигналы сытости. Именно для
них будет сложней всего остановиться, недоев порцию. Т.к. фокус
внимания у них на порции в тарелке, а не на внутреннем
самоощущении.
3) Эмоциогенный
Это как раз и есть «эмоциональный голод»,
безусловно лидирующий среди остальных причин. Т.е. не голод по
эмоциям, конечно (хотя и так бывает), а голод, вызванный
эмоциональными причинами."