Юрий
29.09.2021 17:28
Приветствую всех, вот и вечерние подтягушки от ленивой
жопки 
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
15 |
15 |
11 |
10 |
7 |
5 |
15 |
15 |
107 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
21 |
26 |
31 |
36 |
11 |
11 |
1698 |
Результаты за день
Энергозатраты: 70 ккал
Повторения: 107 раз
Тоннаж: 1698 кг
Юрий
28.09.2021 07:36
Приветствую всех! Ну что же , вес обновил минимум , пусть и не
сильно 67.4 сегодня. Целью конечно это не являлось. Поэтому не знаю
радоваться или нет. И как определить идеальный вес все же?
Юрий
26.09.2021 16:59
Юрий
24.09.2021 18:53
Приветствую всех, пот и очередные вечерние подтягушки от ленивой
жопы, к сожалению улучшить не смог результат. Наверное не до
восстановился , плюс я все время в легком дефиците , попробую
остаток вечера нажрать
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
15 |
8 |
8 |
8 |
8 |
5 |
14 |
86 |
Вес снаряда |
21 |
31 |
31 |
31 |
35 |
16 |
1311 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
25 |
55 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Повторения: 141 раз
Тоннаж: 1311 кг
1
Юрий
21.09.2021 21:05
Приветствую всех! Ну вот просто подтягушки с собственным весом,
69.5 кг на момент выполнения
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
32 |
28 |
102 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Повторения: 102 раз
Юрий
19.09.2021 13:05
Приветствую всех ! Вот моя скромная тренировка по подтягиваниям ...
Вообще кто практикует данное упражнение и как , просто интересно...
Сколько в подтягиваниях норма вообще ?
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
8 |
8 |
7 |
6 |
6 |
20 |
69 |
Вес снаряда |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
1085 |
Результаты за день
Энергозатраты: 45 ккал
Повторения: 69 раз
Тоннаж: 1085 кг
3
73
Юрий
16.09.2021 23:22
приветствую всех, сегодня легкая зарядка погонять кровь
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
31 |
30 |
61 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Повторения: 81 раз
1
Юрий
15.09.2021 19:24
Сегодня профицит вроде как должен получится по замыслу , но пока
вот так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| лакомка творожная |
100
|
328 | 9.7 | 17.2 | 23 |
| Итого | 250 | 479 | 16 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
125
|
162.5 | 3.4 | 0.4 | 34.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| овощной суп пюре |
150
|
44.9 | 1 | 2.3 | 5.1 |
| Итого | 415 | 449 | 33 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
119
|
189.2 | 34.6 | 4.6 | 0 |
| лакомка творожная |
100
|
328 | 9.7 | 17.2 | 23 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
125
|
243.8 | 31.3 | 12.2 | 0 |
| Итого | 494 | 912 | 81 | 35 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек [Ермолино] |
120
|
326.4 | 13.3 | 19.1 | 34.4 |
| Итого | 120 | 326 | 13 | 19 | 34 |
| Итого за день | 1279 | 2167 | 145 | 84 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
14.09.2021 18:39
По питанию вчера было так , вроде бы в целом все хорошо, сегодня же
постараюсь в профицит выйти
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
65
|
103.4 | 18.9 | 2.5 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
215
|
649.3 | 27.6 | 30 | 61.7 |
| Итого | 280 | 752 | 46 | 32 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| суп-пюре грибной |
150
|
62.4 | 4.8 | 2.4 | 5 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Итого | 490 | 372 | 27 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
94
|
149.5 | 27.3 | 3.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 374 | 687 | 50 | 27 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 100 | 181 | 15 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1244 | 1993 | 139 | 77 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и очередная тренировка от ленивой задницы.... в этот раз на 5ом
подходе в жиме чет заболело плечо резко, попробовал на 6ой зайти и
понял все .... Потом попытался компенсировать подтягиваниями все
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
5 |
6 |
4 |
2 |
35 |
Вес снаряда |
56 |
72 |
83 |
83 |
83 |
83 |
2547 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
6 |
5 |
4 |
5 |
3 |
9 |
8 |
20 |
77 |
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
36 |
41 |
26 |
1077 |
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Повторения: 112 раз
Тоннаж: 3624 кг
1
Юрий
13.09.2021 23:22
Ну что второй день подсчетов , просто для эксперимента , получилось
как-то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 231 | 324 | 34 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| творожная запеканка |
100
|
135.8 | 10.1 | 3.3 | 15.8 |
| Сгущенное Молоко [Молочная Страна] |
10
|
32.9 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 360 | 490 | 53 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
150
|
453 | 19.3 | 20.9 | 43.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 4.5 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 400 | 1075 | 70 | 54 | 68 |
| Итого за день | 991 | 1890 | 157 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
