Дневник питания за 08.02.2021

Весь день ужасно хочу есть .наедаюсь впрок,в среду идти к зубному,имплантат вставлять:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи дрожжевые - 1	132	321.3	9.9	8.3	52
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	350	0	0	0	0
Коллаген	0.5	0	0	0	0
Итого	1037	432	16	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи дрожжевые - 1	60	146	4.5	3.8	23.6
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	330	279	15	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на огне	100	250	25.9	15.4	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Листовая капуста (коллард)	15	4.8	0.5	0.1	0.2
Огурцы маринованные, сладкие	10	9.1	0.1	0	2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	585	355	30	18	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	30	100.8	22.1	0.9	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	400	217	26	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	129	179.8	24	9.3	0
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Помидоры (томаты), вяленые	10	25.8	1.4	0.3	4.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	274	263	29	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0
Итого за день	3096	1603	117	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 08.02.2021 23:15

Да это стресс ,видимо страх есть .

Алинка #6 09.02.2021 00:18

Марина 987, зубных не боюсь,я думала с погодой связано,к вечеру снег пошёл,а целый день ничего не хотелось делать кроме как есть,сдерживала себя С улыбкой

Яна Стройняшка 09.02.2021 10:44

Алинка #6, у меня тоже такое вчера было. около 17ч отпустило и рано захотелось спать.

Алинка #6 09.02.2021 10:49

Яна Стройняшка, мне спать хотелось сразу как встала,бодрость так и не пришла,еле проползла свои 10 км,удовольствия,как обычно должно быть,не было Печально