Дневник питания за 22.11.2025

Купила зелени разной :500 гр за 300 руб. Муж кинзу не любит, так что вся моя😍
Ещё купила кг молок лососёвых,1/3 посолила, остальное пожарила ( господи,без панировки они вышли один в один с бычьими яйцами🥳) А с оставшихся сделала паштет.Но без масла и сливок, это так себе. В очередной раз сегодня убедилась, что дюкан выпечка не моё ( за редким исключением). Те кто хвалят- просто рукожопы, которые никогда не готовили вкусное или не ели кето 🥳
Завтра проверю что за жалкое подобие медовика получилось

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Вода "GORJI"	300	0	0	0	0
Итого	1851	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Натуральный Био-Скир	120	42	7.2	0	3.6
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	300	429	67	19.3	4.5
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	25	14.3	1	0.4	1.5
Итого	874	623	83	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Блины творожные	160	292.3	20.3	21.4	4.3
Печень куриная (Жарка)	110	116.1	19.7	3.8	0.8
Паста из молок	100	146	17.8	8.1	2.1
Шампиньоны (Жарка)	130	32.7	5.3	1.2	0.1
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	24	51.9	7.8	2.3	0
Итого	974	643	71	36	8
Итого за день	3699	1266	154	58	43