Дневник питания за 05.10.2020

Ура ,сегодня минус 600 грамм !! Сейчас пеку пирог с капустой всего 113 ккал на 100 гр и яблочный всего 130 ккал на 100 гр . Перевела всю семью на здоровое питание -муж почему то стал поправляться ,говорит , что вкусно ,но засоленное сало на всякий случай замороженно ( я так понимаю ,что когда жиров ему не хватает , он еду салом заедает )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	22	64.5	2.6	0.5	12.5
сыр плавленый	60	63.8	10.4	1.9	1.3
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Шоколадный кекс в микроволновке	120	156.1	8.9	7.2	13.6
Итого	282	419	39	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода Нарзан	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей и овощами	420	349.4	32.8	10.5	30.7
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	945	487	37	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казинаки(почти) мой рецепт	27	143.8	4.2	10.7	7.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Имбирь Молотый [Kamis]	5	16.8	0.4	0.2	3.4
Итого	42	168	4	11	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Ароматом Ванили [365 Дней]	50	162.5	0.4	0	40.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Итого	90	183	1	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей и овощами	100	83.2	7.8	2.5	7.3
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	180	104	8	2	11
Итого за день	2039	1364	92	44	150