Моя❤️Ми
11.10.2020 20:46
Дневник питания за 11.10.2020
Черезмерный аппетит и постоянное чувство голода меня покинули.
Только сейчас до меня дошло что это могло бытьна фоне приема
витамин.
Люблю пекинскую капусту. Наконец то у нас она появилась в продаже
Люблю пекинскую капусту. Наконец то у нас она появилась в продаже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Паштет из печени домашний |
27
|
72.1 | 5.8 | 4.4 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 433 | 12 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Козинак [Тимоша] |
24
|
127.2 | 3.4 | 8.8 | 8.6 |
| Итого | 274 | 161 | 5 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Запекание) |
234
|
180.3 | 39.6 | 2.3 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
180
|
25.2 | 2.7 | 0.3 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1084 | 435 | 46 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
10
|
31.2 | 0.3 | 1.5 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 463 | 25 | 24 | 31 |
| Итого за день | 2855 | 1493 | 90 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
