Моя❤️Ми
19.10.2020 06:53
Дневник питания за 16.10.2020
Вес скачет 70.1-70.7 уже вторую неделю.
Дефицит калорий есть. В день в среднем 12000 шагов похожу.
Вес стал уходить очень медленно. В начале похудения уходило по 3-4 кг за месяц
Дефицит калорий есть. В день в среднем 12000 шагов похожу.
Вес стал уходить очень медленно. В начале похудения уходило по 3-4 кг за месяц
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Малина |
28
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
42
|
119.3 | 8.1 | 9.4 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
11
|
23.4 | 0.6 | 1.5 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 554 | 20 | 17 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 72 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
100
|
134.2 | 26.2 | 2.2 | 2.4 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 391 | 36 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 350 | 413 | 23 | 32 | 5 |
| Итого за день | 2147 | 1431 | 81 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
