Моя❤️Ми

Блог Кулинарная книга База продуктов

Моя❤️Ми

19.10.2020 20:52

Дневник питания за 17.10.2020

Как только узнала о полезных свойствах хурмы сразу же включила в ее свой ежедневный рацион. А главное после нее у меня не болит желудок как например после яблока

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	50	162.9	5.7	0.6	33.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	171.5	12.9	13	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	792	666	27	24	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	30	153	3	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	130	174.5	34.1	2.9	3.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	440	451	42	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	100	154	10	11	0
Итого за день	1362	1426	83	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК