Почему-то до того, как я серьёзно начала худеть, ела все, что не приколочено. От скуки, от стресса, за компанию, просто так... как угодно, но главное что-то в себя закинуть. Потом я решила, что ну все уже, хватит. Начала более менее нормально питаться, вести учёт КБЖУ. И чему я сейчас удивляюсь - у менч нет срывов, у меня нет какого-то непреодолимого желания обтрескаться; когда мне скучно, я не думаю, чтоб захавать. Наоборот, я думаю, как бы доесть до нормы😂 Вот я серьёзно не понимаю, что произошло. Я уже сбросила 2 кг. Мне не хочется печенья. Я его попробовала, оно мне показалось невкусным.. А ведь я была сладкоежкой 1,5-2 месяца назад. Мне стали большими джинсы, и люди стали говорить, что лицо изменилось. Магия какая-то...

На время я перестала вести дневник питания, потому что как-то... потеряла мотивацию худеть. Это потому, что мои старые весы всегда показывают разные значения от 72 до 76кг В зависимости от того как их поставишь и как на них встанешь. Мне просто уже надоело. Мы начали выбирать хорошие весы, купили, и теперь мне интересно!) Я снова считаю калории, а самое приятное, что вес хоть помаленьку, но уходит!
Кстати. За время отстутствия меня в мзр, я попробовала другое приложение для подсчета калорий. Мне его моя тренерша советовала. Но так уже привыкла к мзр, его интерфейс, функционал настолько полюбился, что другие приложения использовать уже не хочется.

Всем хорошего дня

В общем. Считаю калории. Для похудения мне нужно 1616 ккал в день. Иногда тяжело съесть 1616, поэтому добавляю в рацион курагу, бананы и т. п. Вот еще недавно нашла интересный рецепт банановых оладьев, 189 ккал на 100гр. Но в составе рисовая мука. Но, как я поняла, от этих продуктов наоборот поправляются, так как у них высокий ГИ. И почему-то я еще не встречала такой калькулятор, где есть не только КБЖУ, но и ГИ. Как быть? Есть или не есть сухофрукты, бананы? И если есть, то как часто?

Мне 19 лет
Рост - 173
Вес - 75
Отстутствие активности

Программа расчиала, что на основной обмен у меня уходит 1573. Общий расход - 2045.
Чтобы похудеть, нужно есть 1616.

И вопрос.. А не многовато ли? Судя по моим 3хдневным отчётам, я ем 1200-1400. Но никак не 1616... Как думаете, правильно программа расчитала?

Вес в течение 3-4 дней не изменился совсем (не знаю, должен ли за такой короткий срок)

Что делать? В чем может быть проблема?

Решила похудеть на 13-15 кг. Мне 19 лет. В последнее время набрала вес до 75. Надеюсь, что подсчет калорий мне поможет. Так как жо этого еще, когда я раньше пыталась похудеть, я считала калории, но потом бросила, надоело. Сейчас вот опять взялась. Удачи нам😊