Milena (19 лет)
19.10.2020 06:45
Наконец-то снова начала считать калории. Моя РСП калорийности 1560. Но раньше, когда я следила за питанием (ела на 1200-1300), я бы побоялась есть столько ккал. Да и не смогла бы наверное. Но потом все пошло не по плану ахахах

Сейчас я снова хочу считать калории и хочу убедиться, что питаясь на 1560, я смогу худеть. Поэтому буду стараться придерживаться этой цифры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 4% [Простоквашино]
207
147 6 8.3 9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кешью
42
252 7.8 20.4 9.5
Овсяные Хлопья Питательные [Увелка]
35
136.5 4.2 2.3 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 4% [Простоквашино]
100
71 2.9 4 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог обезжир. (молочная крепость)
100
70 13 0.5 3.1
Овсяные Хлопья Питательные [Увелка]
35
136.5 4.2 2.3 25.2
Молоко Отборное 4% [Простоквашино]
50
35.5 1.5 2 2.4
Яблоко Фуджи
26
16.4 0.1 0 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 4% [Простоквашино]
100
71 2.9 4 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Катык (бирский)
200
115.2 6 6.4 8.4
Отруби Ржаные Рассыпчатые [Ого]
20
45 2.9 0.5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
50
56.3 2 1.4 9.1
Помидор (томат)
100
18 0.9 0.2 2.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
201.5 16.4 13.8 1.5
Катык (бирский)
100
57.6 3 3.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Milena (19 лет)
17.10.2020 21:57
В понедельник мы решили поехать посмотреть горы Шиханы. Я живу в этом регионе, но все ещё не могу налюбоваться этими видами. Я впервые поднималась но гору, она не высокая, но я поняла, что горы - это не моё)) несколько дней после поездки у меня болели суставы (спасибо плоскостопию). Но в целом впечатления от поездки отличные
 6 
 7
Milena (19 лет)
17.10.2020 19:38
Заметила, что могу целый день нормально питаться, а потом, вечерком, в ход идут какие-то сладкие булочки/круассаны/шоколадки, ну или все вместе.. В итоге начинаешь ненавидеть себя за то что целый день идеально держалась на пп ради того, чтоб в конце дня обхаваться какой-то фигней, которую я вроде даже не особо и хотела.. Я себя уже не понимаю))

Читала, что так бывает, если в течение дня мало углеводов было.. К сожалению, я не считала кбжу, поэтому без понятия..

А вообще я почти на 100% уверена, что у меня РПП (компульсивное переедание)
 1 
 9
Milena (19 лет)
04.10.2020 16:37
Я отношусь к диетам негативно и самым правильным считаю сбалансированное питание. Но сегодня в ютубе наткнулась на видео про диету БУЧ. Когда первый и второй день ешь преимущественно белки и жиры, третий день - углеводы, а четвёртый - сбалансировано. И так повторяется более 6 недель с подсчетом КБЖУ + трени. Что вы об этом думаете? Кто-то сидел на подобной диете? Результаты?
 1 
 6
Milena (19 лет)
04.10.2020 08:34
Да, мне 19, у меня варикозное расширение вен (1 ст). Вчера я буквально была весь день зациклена на этом, расстраивалась.. Я начала ходить в тренажерный зал. В интернете прочитала, что мне даже такое базовое упражнение, как приседания, нельзя делать.. Сам факт того, что мне что-то противопоказано, напрягает. А ведь мне еще даже 20ти нет. Я, когда это осознаю, впадаю чуть ли не в депрессию и делать толком ничего не могу.

Меня здесь очень давно не было. 2-3 месяца. Тогда вес был около 73, сейчас 71-72. Максимальный вес за этот период - 75. Вес так и скачет. Но калории уже давно не считаю. Хочу скинуть 12 кг, я уже не знаю как, руки опускаются
Питаюсь болек менее нормально, но иногда бывают эпизоды срывов. Особенно тянет на шоколад. У меня уже пропадает мотивация, так как никаких ощутимых результатов..
Milena (19 лет)
07.07.2020 08:05
Хоть программа мне и рекомендует норму ~1500-1600, я питаюсь на 1300-1400. Учитывая еще то, что я очень мало двигаюсь, мне кажется, что это самое то. Состояние и самочувствие супер. А вы как питаетесь: как программа рассчитала или сами немного урезaли норму?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
236
96.8 1.9 0.9 17.7
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% (бирское)
100
59.6 3 3.2 4.7
Ячневая каша по 1-278
100
96 2.1 2.9 15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
50
84.5 13.8 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
100
96 2.1 2.9 15.3
Молоко 3,2% (бирское)
30
17.9 0.9 1 1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус (Kasih) из Лукошко
35
70 2.1 6 3.5
Морковь
152
53.2 2 0.2 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
195
79.9 1.6 0.8 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
130
330.2 33.5 21.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
135
214.2 17.3 15.7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Milena (19 лет)
06.07.2020 06:27
Сделала свой первый смузи-боул. Обожаю всей душой
 3 
Milena (19 лет)
05.07.2020 12:27
Обожаю просто... готова есть это каждый день (хотя я так и делаю )
 3 
 8
Milena (19 лет)
05.07.2020 07:23
Сейчас довольно много клубники в саду, ну и я нашла ей способ применения: 250гр клубники + банан = отличное сочетание для смузи

Кстати, в таком виде (но без банана)) мы ее замораживаем на зиму
 1 
Milena (19 лет)
04.07.2020 06:52
С треском врываюсь в подсчёт калорий, который я прекратила из-за ничегонеуспевания и начАла учебной практики. Но так получилось, что из-за коронавируса нас отправили на дистанционку, а дистанционно им особо ничего делать не надо. Я рада Теперь буду считать калории и надо бы вернуть тренировки... А то за 4 дня сидения в офисе чувствую свои мышцы, суставы вообще не очень
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы