Milena (20 лет)
24.10.2020 17:36
Дневник питания за 24.10.2020
Я не знаю, почему я всегда думала, что если буду употреблять свою
норму калорий (1500-1600), то обязательно меня разнесет. Если я
считала калории, то старалась не есть больше 1300. А лучше
1200.
Сейчас прошла неделя с тех пор, как я нормально питаюсь на 1500-1600 ккал (причём стараюсь, чтобы полоски БЖУ тоже были зелёными), без сладостей и вредностей. К вредности тяги на удивление нет (но, я думаю, когда энтузиазм пройдёт, все равно захочется)).
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:
*Прогноз: -0,37
*Факт: -1,4 (текущие вес - 72,15кг)
Наверное, это вода?? Так как в первые дни отвесы были по 600-700гр. Сейчас по 150-100г. Дальше, наверное, будет грустнее ахах
Сейчас прошла неделя с тех пор, как я нормально питаюсь на 1500-1600 ккал (причём стараюсь, чтобы полоски БЖУ тоже были зелёными), без сладостей и вредностей. К вредности тяги на удивление нет (но, я думаю, когда энтузиазм пройдёт, все равно захочется)).
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:
*Прогноз: -0,37
*Факт: -1,4 (текущие вес - 72,15кг)
Наверное, это вода?? Так как в первые дни отвесы были по 600-700гр. Сейчас по 150-100г. Дальше, наверное, будет грустнее ахах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% (бирское) |
18
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Виноград сушеный, изюм (Моя цена) |
10
|
28 | 0 | 0 | 7.1 |
| Овсяные Хлопья Питательные [Увелка] |
40
|
156 | 4.8 | 2.6 | 28.8 |
| Итого | 68 | 194 | 5 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 130 | 206 | 16 | 15 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр Сливочный [Пестравка] |
30
|
100.5 | 6.9 | 8.1 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 140 | 189 | 10 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр Сливочный [Пестравка] |
40
|
134 | 9.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 140 | 234 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 0% [Первый Вкус] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Ряженка [Первый Вкус] |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.7 |
| Итого | 344 | 289 | 23 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Ряженка [Первый Вкус] |
258
|
170.3 | 7.2 | 10.3 | 12.1 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 593 | 402 | 21 | 18 | 35 |
| Итого за день | 1415 | 1517 | 90 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Женя
24.10.2020 21:27
Вода слилась скорее всего ещё раньше
