Дневник питания за 30.11.2023

Всем привет, вес ползет вверх но настрой положительный, я упертая . Сегодня после работы плюнула на все и пошла гулять, отключив телефон . И так мне было хорошо. Меня не кто не дергал но за то потеряли 😅,На улице +4 снега нет почти ,как то странно сначала подумала я ,Сибирь обычно в это время холодно 🥶 очень , решила посмотреть прогноз , и что то там все не радостно 😂зима однако близко , а я уже обрадовалась что тепло .всем тепла душевного ну и хороших результатов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	80	37.4	1.1	1.5	4.6
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	722	240	10	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Козинаки	10	41.9	0.2	2	6.2
Йогурт Греческий Манго-Маракуйя с Семенами Чиа [ВкусВилл]	100	102	6	3	12.8
Итого	2152	324	17	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с квашеной капусты (Щи)	350	113.4	16.8	1.1	8.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Манго Сушеное [Vita Energy]	30	72	1.5	0.2	14.1
Итого	900	380	34	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	75	131.3	13.5	5.6	5.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	55	38.3	8.2	0.4	0.4
Итого	330	415	41	23	9
Итого за день	4204	1427	104	50	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.11.2023 18:19

Ого! Круто- с +3 до -21!

Алла 30.11.2023 21:53

Ир а что с анализами? записалась?

Ирина 01.12.2023 05:55

Валентина, ага 😂,я б сказала очень

Ирина 01.12.2023 05:56

Алла, нет ,анализы все хорошие 😅,прям ,как будто полностью здорова,и просто предторяюсь,а к доктору моему очередь большая теперь на следующий неделе буду звонить. Гормоны надо сдавать .