Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Блины каштановые |
1
|
119.5 | 4.3 | 4.2 | 14.8 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1064 | 451 | 29 | 19 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
47
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Рапсовое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1094 | 423 | 27 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из пшенной муки |
60
|
127 | 2.9 | 2.4 | 21.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 540 | 328 | 11 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
Салат |
60
|
69.4 | 1.9 | 5 | 3.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Вешенки |
150
|
49.5 | 5 | 0.6 | 5.7 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
20
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
Хумус |
1
|
182.7 | 7.1 | 11.2 | 12.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 582 | 423 | 18 | 17 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
Итого | 250 | 80 | 7 | 0 | 12 |
Итого за день | 3530 | 1706 | 94 | 67 | 169 |