Виктория
01.10.2020 19:04
Дневник питания за 01.10.2020
Мдэ. Я такая невнимательная. Написала кучу текстов и фото к рациону
за вторник. А хотела - за сегодня. Ну вот теперь он будет таким
куцым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
190
|
190 | 4.2 | 5.5 | 31.2 |
| Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] |
13
|
43.2 | 0.4 | 4.3 | 0.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад Стевилад с апельсином |
22
|
95.7 | 1.7 | 6.5 | 7.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 605 | 685 | 14 | 42 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пироженое Манго Маракуйя |
1
|
75.1 | 6.3 | 2.2 | 7.2 |
| Итого | 450 | 109 | 8 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриный шашлык |
80
|
97.2 | 16.3 | 1.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| творожная запеканка |
80
|
217.8 | 30.2 | 2.6 | 17.4 |
| Итого | 710 | 505 | 56 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 250 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Королевский 40-46% [Магнит] |
40
|
113.2 | 9.2 | 8.4 | 0.4 |
| Ветчина свиная |
55
|
198 | 3.3 | 19.3 | 3.3 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Стевилад с апельсином |
23
|
100.1 | 1.8 | 6.8 | 8 |
| Итого | 521 | 454 | 16 | 34 | 19 |
| Итого за день | 2786 | 1790 | 96 | 91 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Kat
02.10.2020 18:51
Один раз без фоточек я думаю ваши подписчики переживут)) хотя
фотки, конечно, красят посты)
