Виктория
23.09.2023 18:55
Дневник питания за 23.09.2023
Если посчитать, то за это неделю, с понедельника, я была на 6
тренировках в зале:
- в понедельник две - АБС утром, зумба вечером
- во вторник - бассейн
потом я поняла, что ту мач, тем более связки на правой ноге болели сильно после отработки брасса.
- пятница - зумба
- суббота - дэнс микс (новое попробовала, понравилось, не нужны спец навыки в танце, разучивали несколько связок и соединяли их), через час- бассейн.
И вот поняла, что этого и много, и системы не хватает. Хочется конечно же ходить и на АБС, и на зумбу, и бассейн личные тренировки, и вот забросила Баланс. И новое хочется пробовать. Но и времени не хватает, и тело такого рвения точно не поймет.
Но ощущение усталости и голода после таких нагрузок мне очень нравится!
- в понедельник две - АБС утром, зумба вечером
- во вторник - бассейн
потом я поняла, что ту мач, тем более связки на правой ноге болели сильно после отработки брасса.
- пятница - зумба
- суббота - дэнс микс (новое попробовала, понравилось, не нужны спец навыки в танце, разучивали несколько связок и соединяли их), через час- бассейн.
И вот поняла, что этого и много, и системы не хватает. Хочется конечно же ходить и на АБС, и на зумбу, и бассейн личные тренировки, и вот забросила Баланс. И новое хочется пробовать. Но и времени не хватает, и тело такого рвения точно не поймет.
Но ощущение усталости и голода после таких нагрузок мне очень нравится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша три злака |
300
|
361.5 | 13.8 | 13.2 | 46.2 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
26.4 | 1.6 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 570 | 416 | 15 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль кофе |
200
|
167.4 | 19.4 | 5.6 | 9.6 |
| Итого | 200 | 167 | 19 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Котлеты свино-говяжьи с кабачком |
200
|
407.6 | 28 | 27.6 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Тушение) |
45
|
14.4 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Испанская Смесь в Соусе Ривейра [Мираторг] |
100
|
67 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Сырники на кокосовой муке и сахзаме |
60
|
120.3 | 11.5 | 6.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 925 | 900 | 51 | 50 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
158
|
390.3 | 11.1 | 36.3 | 4.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 498 | 450 | 19 | 36 | 10 |
| Итого за день | 2783 | 1976 | 105 | 107 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
