Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Каша пять злаков |
200
|
261.6 | 9.4 | 8.8 | 36.4 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Слойки с тыквой |
40
|
116.2 | 2.2 | 6.4 | 13.3 |
Итого | 580 | 544 | 16 | 23 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с тыквой |
100
|
163.9 | 13.6 | 3 | 19.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 400 | 166 | 13 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый суп |
550
|
432.9 | 11 | 29.2 | 28.1 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 896 | 512 | 16 | 34 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Салат (латук) |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Слойки с тыквой |
50
|
145.2 | 2.8 | 8 | 16.6 |
Итого | 655 | 295 | 18 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3231 | 1572 | 65 | 75 | 154 |
Ешьте их побольше и обязательно достигнете своей цели.