helen_hudeet
22.07.2022 10:03
Дневник питания за 22.07.2022
Очередная жалкая попытка похудеть. Организм упорно набирает по 1 кг
в пару месяцев. Частично за счет мышц, ноги крупнее стали и плечи,
но жирок есть, чего уж там. Вроде вернулась из отпуска, сейчас
с работой посвободнее. Буду пытаться вернуть свои 58. Сейчас вес
63.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ спорт |
264
|
102.7 | 12.1 | 1.1 | 10.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9
|
26.1 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Итого | 290 | 240 | 15 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Конфеты ЛЕВУШКА 1 шт.14,2 г |
42.6
|
164.4 | 0.7 | 4.4 | 31.8 |
| Итого | 142 | 191 | 2 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
60
|
244.2 | 4.4 | 5.6 | 43.9 |
| Итого | 60 | 244 | 4 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ спорт |
250
|
97.3 | 11.5 | 1 | 10.2 |
| Мармелад |
70
|
224.7 | 0.1 | 0 | 55.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
50
|
145 | 5.1 | 12.9 | 2.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 385 | 510 | 17 | 13 | 78 |
| Итого за день | 877 | 1186 | 38 | 35 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.07.2022 10:11
С позитива начинаем, не с "жалкая попытка"
Игорь Фатерин
22.07.2022 10:33
а чего это она "жалкая"??? Надо говорить так "Фиг вам я
похудею!"
)))
))) 
Не новая я
22.07.2022 12:04
Так если мышцы растут, чего горевать? это отлично)
helen_hudeet
23.07.2022 11:14
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), я чего-то в последнее время раз пять пытаюсь начать
худеть и через недельку срываюсь
helen_hudeet
23.07.2022 11:16
Не новая
я, у меня психологический мандраж, когда вес растет, я раньше
на 35 кг больше была, видимо истерики по поводу веса теперь мне на
всю жизнь уже. Ну и, я спортсменка мне к сентябрю надо обратно в
свою весовую категорию
Devyshka_s_kare
23.07.2022 11:46
helen_hudeet, как мне это знакомо, даже
уже 1-2 кг вызывают тревогу.
helen_hudeet
23.07.2022 11:50
Devyshka_s_kare, еще это дурацкое
чувство вины, когда ешь. Знаю что это очень тревожный сигнал, но
ничего не могу с этим сделать. Когда все считаю, тревожность меня
отпускает.
