Я решил попробовать новую для себя диету- на завтр...

Да, утиная грудка с ягодным соусом - это пальчики оближешь 

Вкусно, и да, питание у вас самое сбалансированное, спортом занимаетесь?😊

Натали,Да - уже год хожу в спортзал 3 раза в неделю (качалка+ бассейн )

Надо питаться сбалансированно, но с дефицитом дневных каллорий не больше 20%, иначе проблемы со здоровьем неминуем. Найдите на ютюб или телеграм канал нутрициолога Надежды Пахирко. Если будете внимательно смотреть и слушать все, что она говорит, можно самостоятельно без вреда для здоровья убрать лишние кг. Это типа средиземноморской диеты, очень сытной и разнообразной, но она даёт много тонкостей похудения. Можно и за небольшие деньги записаться в проект, там уже индивидуально подбирают меню и куча консультаций специалистов. Во всяком случае вырабатывается пожизненно стиль питания, при котором, похудев, можно поддерживать вес всю жизнь.

Дима, а тогда 113 кг это у вас чего?😊

Помещица Дубично,Спасибо, но думаю и без Пахирко разберусь

Натали, ну вес мой сейчас 113,4 , 1,5 года назад был 121, год назад 99 , в сентябре 117 , сейчас вот вниз толкаю)) качели....

Дима, конечно разберетесь🤭

Я тоже по жизни много всяких диет пробовала, в результате расшатала полностью метаболизм, щитовидку, желчный, жкт.... После лекций Пахирко поняла, что я делала не так. Углеводы ТОЛЬКО с белком, чтобы её было скачка сахара, питаться каждые 3-4 часа, чтобы желчь не застаивалась, пить чистой воды по норме, по мере возможности давать физическую нагрузку, чтобы худелось не мышцами, а жиром.