Дневник питания за 25.01.2021

 ___ КЕТО/НЕ КЕТО ___НОВЫЙ ГОД ___ УГЛЕВОДНОЕ ОПЬЯНЕНИЕ ___ ДО  3-4 ККАЛ В ДЕНЬ ___ +3 кг ___ 
ВСЕМ ПРИВЕТ! :rose:
   Я тут - всех читаю, не могу уже без этого))) Вижу успехи у многих - это очень радует!:rose:
   Свои заметки не публиковала 1,5 месяца: 3 недели до Нового Года и 3 недели после.           Каждый день размещать дневники мне не интересно - хочется что то вроде мини-расследования своего состояния из за изменений в питании:)
Итак - продолжу!:crazy:

1 ___  Две недели до НГ прошли в режиме: то кето - то не-кето.   
Началось с того что очень хотелось гречки и картошки - поела их несколько дней и поняла что наелась)) 
    И  при этом  еще хотелось намного больше белка чем приписывают кето-пропорции: мяса и рыбы. 
    Кстати, ощущение что мне катастрофически не хватает белка, появилось после Ковида. Что то эта болезнь ломает  в организме.  
     В общем решила послушаться своей интуиции -  повысила белок. Превышение белков и углеводов одновременно =  вылет из кетоза. Я эти вылеты ощущаю сразу.  

   Потом - адаптация. 

   И практически сразу же - следующий срыв на белки и вылет.

     Скажу откровенно - подустала:cry: 
   4-5 дней на адаптации - сложновато морально и физически. 

   Частые вылеты не дают войти в устойчивый кетоз.  Ты находишься как бы на грани: небольшая погрешность в питании - и опять выбивает, и опять - адаптация со всеми ее прелестями (о которых я писала в прошлом посте). Вроде как и ничего особо мучительного, но достаточно неприятные ощущения - такие себе качали с каждодневными изменениями в настроении и самочувствии. Если питаться по кето, то нужны интервалы без срывов минимум 3-4 недели, а в идеале 5-6 месяцев.

   В общем - приняла я решение после НГ уйти с Кето:cry::cry::cry: 
   Куда уйти - не решила до сих пор. Однозначно - на какой либо вид низкоуглеводки. Возможно к лету опять вернусь на Кето, если не найду для себя чего-нибудь комфортного.

2 ___ Новогодние праздники (3-4 дня) прошли в углеводном безумии. :crazy::crazy::crazy:
    Я себе заранее планировала отказ от любых ограничений в питании. Решила что буду есть столько сколько хочу и то что хочу. Не заморачиваясь. Прошедший год был практически без конфет и иных сладостей, последние 7 месяцев без хлеба, каш, макаронов, картошки..., без вкусных  салатиков, пирожных и тортиков....

   Эксперимент меня шокировал! :кричу::кричу::кричу: 
   Разрешив себе есть все что хочется, я  хотела есть только конфеты!:crazy: Как ребенок - только конфеты, и ничего другого я не хотела.:crazy:  :crazy::crazy:
   С 29 декабря и по 2 января я питалась практически одними только конфетами и шоколадом. Временами заедая кусочками новогодней запеченной утки и какими то сервелатами.:crazy:

   Испытывали ли вы когда либо углеводное опьянение? Я реально испытывала!  Потом уже стала искать информацию в интернете и, действительно, углеводное опьянение - существует!(( :кричу: Так же как и углеводная зависимость(( :кричу:
   Я как то писала о своей не дружбе с углеводами с самого раннего детства: слабость после сладкого и желание заесть чем то мясным. 
  Это было похоже, но  во много раз сильнее: ощущение как после выпитого алкоголя и желание съесть еще конфету и еще и еще... Утром  и днем я себя сдерживала от  того чтобы не съесть ничего сладкого,  т.к. сидела с внуками Новогодние Праздники, но на ночь наедалась сколько влезет. Казалось, больше мне уже конфет не захочется никогда, но к обеду следующего дня опять их хотелось.:crazy:

Не знаю что так повлияло: кето с его полным отказом от углеводов,  или то что я осталась с двумя маленькими детьми - многие мамочки, сидя дома с детьми,  объедаются сладким, когда пытаются успокоить свою нервную систему))):crazy: Для чистоты эксперимента нужно было бы оставаться в привычных условиях)))

Интересное наблюдение: хотелось не абы каких сладостей, а только шоколад и хорошие шоколадные конфеты. В пирожных, печенье,  мороженном  и некоторых конфетах очень сильно ощущала химию и их не хотелось. Но иногда оптом улетали и они)))

3 ___ В течении 3 недель после НГ питание хаотичное: попытки вернуться к нормальному питанию, но стоит съесть конфетку с утренним кофе, как все благие намерения испаряются((((:cry::cry::cry:

Вчера был первых день когда не рвало крышу от желания съесть утром шоколадку или конфетку! Сегодня - тоже. Так что у меня Праздник - Новый Год наконец то закончился!!:bravo::bravo::bravo: