Дневник питания за 09.07.2022

Денёк суетной, ни разу нормально ещё не поела ( все на бегу. Вчера пост писала 4 раза и все время отвлекали и он слетал.

Завтра вообще друзья приезжают , шашлыки, вот как их считать, просто как мясо ?

Надо ещё научиться добавлять свои блюда)

А приложение мне нравится все больше и больше 🔥❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Итого	320	262	12	7	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	200	624	28.2	53.8	4.8
Итого	200	624	28	53	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	373	197.7	10.8	9.3	14.9
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
Семена чиа, сушеные	21	102.1	3.5	6.5	1.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	512	404	19	16	35
Итого за день	1382	1523	64	79	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.07.2022 18:39

Кто-то вносит вид мяса и ставит "жарка". Кто-то рецепты создаёт, кто - из расширенной берет. Проще первый вариант.

С блюдами все не так уж и сложно. Надо просто привыкнуть к взвешиванию до и после готовки.) А так "Создать рецепт", потом вносите все ингредиенты. Если возможно, указываете вид тепловой обработки (если нет, то и нет. Если нет продукта, то сначала создаёте "Свой продукт", а потом его вносите в рецепт.), А потом только написать массу готового и вуаля! (Если готовите суп, чтоб не переливать из кастрюли в кастрюлю, всзвесьте и запомните массу тары, а после готовки из общей массы вычтете ее. Получение вес супа. С запеканка и и т.п. так же можно.)
Хорошо погулять!💥

Александра Мокк 09.07.2022 23:39

Женя, спасибо, надо приноровиться конечно взвешивать С улыбкой