Дневник питания за 09.04.2021

С утра соблазнилась кусочком Наполеона 😋 за что весь день пришлось урезать порции и сидеть на "диете" 🤣 Скажите а кто так же как я не допивает норму воды ? Бутылка 1.5 литра у меня уходит всегда, хватает и для занятий спортом и на приемы пищи. Так ли важно впихнуть в себя почти 3 литра воды 🤔🤔🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон со Сгущенкой [Ситно]	100	410	4	22	49
Вода	1500	0	0	0	0
L-Carnitine [Shaper]	100	1	1	0	1
Итого	1700	411	5	22	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Молоко [Pinar]	345	186.3	30	2.4	11.4
Итого	345	186	30	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	45	43.2	10.1	0.3	0
Сыр Havarti [Valio]	15	57.5	2.6	5.3	0
Итого	60	100	12	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладушки	150	205.8	18.2	12.2	10.2
Витамин Е [Solgar]	1	5	0	0.5	0
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0.3	1	0.2
Итого	152	221	18	13	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые Чипсы [Racionika Diet]	15	54.3	6	1.5	3
Итого	15	54	6	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с Курицей [ВкусВилл]	280	546	44.8	8.1	72.8
Итого	280	546	44	8	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир «Зефиркино Счастье» [Кронштадский]	15	45.3	0.1	0	11.2
Итого	15	45	0	0	11
Итого за день	2567	1565	117	53	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 10.04.2021 13:39

Думаю не важно и может быть даже вредно. Вода вымывает все микроэлементы, а особенно магний и калий. Нужно думаю пить по жажде и смотреть за цветом мочи.

Nikolai (исследователь) 10.04.2021 13:56

Не так важно. Нужно пить по мере жажды. Иначе нарушиться огонь пищеварения.

Oksanka23 10.04.2021 16:19

Я тоже 1,5води пью, но остаток с едой добавляется. И да вода не вымывает витамины)

Юлия 10.04.2021 17:27

Я больше литра не могу в себя впихнуть. Не то, что 2 или 3

Василий 10.04.2021 17:35

Я тоже сначала заставлял, потом стал записывать в дневник и понял что спокойно набирается 3 литра, иногда и 4) странное дело)

Наталия 10.04.2021 17:58

Я тоже боролась с водой))))Не могла выпивать почти три литра,как только кружку поменяла,и не стала вливать ее в себя,стала пить-выпивать свой обьем и еще иногда хочу и пью.