Дневник питания и тренировок за 17.12.2024

Всем хорошего дня, успехов во всех начинаниях! 🌞
Мне же не повезло: ездила в Выборг узнать, как продвигаются газовые дела,. Оказалось никак. Эти строители, проложившие мне трубу до забора, не сделали никакие документы по проделанной работе, и тем более не оформляли ничего и не согласовывали. В общем сделают это всё хорошо если до конца января. А без этих согласований мне не могут подписать договор с Газпромом. Расстроилась, и на обратном пути от станции зашла на Лесопилку, заказала дрова. Потому что тех дров, что остались с прошлого года, не хватит на зиму.
Пока в Выборге ждала электричку, прогулялась по набережной. Благо была чудесная солнечная погода. Правда мороз -14, но, как ни странно, совсем не чувствовался!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сыр с Голубой Плесенью [Bludelice]	20	68.6	3.8	5.6	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	794	245	13	14	16

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка изящная	16	11.2	1.3	0.3	0.8
Творог 1% Витебский экопродукт	100	78.2	16	1.3	0
Ряженка [Волоколамское]	149	89.4	4.2	5.1	6.3
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Итого	663	305	24	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Торт "Чернолесье"	100	227	2.5	9	34
Ленивые голубцы с томатным соусом	250	300	20	15	21.3
Капуста белокочанная, квашеная	77	17.7	1.4	0.1	2.3
Итого	1038	548	24	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	169	23.7	1	0	6.4
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Кабачок	66	15.8	0.4	0.2	3
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Бедро куриное варёное	114	204.4	39	9.3	0
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Рожь	97	163.9	4.9	0.9	34.2
Арахисовая паста без сахара Choosy	35	208.3	9.3	16.8	3.5
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Итого	1254	835	56	39	71
Итого за день	3749	1935	117	86	177