Дневник питания за 25.03.2021

Говорят, сосиски неподходящая еда не только для худеющих, но и для любых людей. И что жиры там только вредные. Но хоть какие-то! Ем их нечасто, но даже с ними не могу набрать норму жиров. У кого с ними все в порядке, подскажите, откуда большая часть? Исключая всякие сладости, конечно, и яйца (про них мне известно, но только ими не наберешь).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Шлифованный Круглозерный [Селяночка]	80	264	5.2	0.4	60
Соевый Гуляш [Bona Vita]	40	124	19.6	0.9	3.6
Витамин D3	1	0	0	0.2	0
Омега 3	1	20	0	1	0
Магний	1	0	0	0	0
Cafe au lait	1	40	2.1	2	2.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	683	448	26	4	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	72	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	54	121	4.3	0.6	25.9
Сосиски Сливочные Гост [Великолукский Мясокомбинат]	84	177.2	8.4	16	0.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	88.4	6.3	6.8	0.5
Витамины B	1	0	0	0	0
Cafe au lait	1	40	2.1	2	2.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	424	426	21	25	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% "Дельта"	120	145.2	19.2	6	3.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	145	19	6	3
Итого за день	2147	1091	68	36	115