Дневник питания за 26.06.2021

Сушено-вяленая стружка кальмаров - это просто находка. Вроде всего лишь закуска, а сколько белка! Не сказать что калорийно, при этом очень вкусно! Жаль соли многовато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог резной палисад 1,8%	100	100	18	1.8	3
Пшеничная мука, высшего сорта	8	26.7	0.9	0.1	5.6
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Молоко 2,5	80	42.4	2.4	2	3.7
Итого	386	315	28	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	20	0	1	0
Витамины B	2	0	0	0	0
Вода	650	0	0	0	0
Итого	651	20	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое Мясо Гуляш [Здоровка]	43	128.1	22.4	0.9	7.7
Маргарин сливочник	15	54	0	6	0
Вода	500	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	658	234	23	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар Стружка [Fish House]	70	133	31.5	0.2	1.4
Крекер с Сыром [Tuc]	43	209	3.5	9.9	26.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1113	342	35	10	27
Итого за день	2808	911	86	28	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.