Дневник питания за 22.09.2020

Что то сегодня вообще нет аппетита)! В день тренировки аппетит куда лучше чем в день отдыха...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	325	354.3	8.5	13.3	50.4
Яйцо куриное вареное всмятку	225	357.1	28.9	26.1	1.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1165	760	37	39	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	130	154.7	31.9	2	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая	15	39.9	4.6	2.4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	255	285.6	5.9	2.1	55.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1130	596	50	13	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	98	2.2	4.4	13.4
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Курица отварная, по 2-4	25	61	5.7	4.3	0
Итого	525	507	31	31	24
Итого за день	4090	3022	170	161	214