Анастасия
09.11.2022 00:54
Сегодня я собой довольна.
Лишнего не съела, голода особого нет, единственное, что начинает напрягать, это однообразие, но времени на фундаментальную готовку нет((
Да и сил особо тоже. Семье готовлю и все.
В субботу, если все будет штатно, пожарю рыбку, соскучилась по ней)
На весы после праздников пока не встаю, зачем расстраиваться?
Но лицо уже напоминает будку))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
212 2 20 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
125
216.3 34.6 7.6 0
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Перец сладкий красный
101
27.3 1.3 0.1 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]
267
98.8 1.1 1.1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лайт 15% [Киприно]
85
218.5 25.1 12.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Адреналин Раш без Сахара
500
15 1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Анастасия
07.11.2022 23:51
Три дня в лежку с головной болью. Возраст?))) Столько было планов на выходные и облом...
Сын приехал с соревнований и плавно ушел на больничный...
Сегодня весь день как в тумане из-за недосыпа. Ещё из-за закрытия ветки метро пришлось встать раньше, чем обычно, что тоже не добавило ясности сознанию...
Зато есть не хотелось совершенно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
212 2 20 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
125
216.3 34.6 7.6 0
Петрушка свежая
36
17.6 1.3 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
202
48.5 2.2 0.4 7.7
Перец сладкий красный
94
25.4 1.2 0.1 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]
267
98.8 1.1 1.1 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лайт 15% [Киприно]
72
185 21.2 10.8 0
Помидор (томат), грунтовый
87
20.9 1 0.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.11.2022 00:01
На вечер было столько планов, но когда пришла домой, мысли осталось две - поесть и поспать. Пинками после ужина загнала себя сделать протоколы заседания кафедры, а то месяц уже руки не доходят. На этом подвиги закончились. Пока работала, ребенок подсунул пирог, мол я передумал, доешь, пока теплый. Сначала схомячила машинально, потом опомнилась)))

Всем уютного вечера)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Филе бедра индейки, копчено-вареное
32
44.8 5.8 2.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
200
164 4.2 4 28
Индейка, темное мясо, запечённое
87
150.5 24.1 5.3 0
Помидор (томат), грунтовый
273
65.5 3 0.5 10.4
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Трюфель [Красный Октябрь]
20
112 1.6 8.2 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
200
164 4.2 4 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр Лёгкий 15% [Киприно]
35
89.9 10.3 5.3 0
Филе грудки индейки
87
95.7 20 1.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини Пирог Киш с Курицей [Самокат]
120
356.4 10 24.8 23.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анастасия
02.11.2022 09:19
Очень вкусно было)) не оторваться)) то ли из-за холода, то ли из-за общего разгильдяйства, не смогла себе отказать в ночной трапезе)
Вес постепенно ползет вверх к отметке старта похудения)) пора завязывать с этой ночной едой))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
88
186.6 1.8 17.6 5.3
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Яичница глазунья, по 1-312
110
267.3 14.2 23 1
Хлебушек Черный Русский [Billa]
50
130 4 1.3 25
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
113
20.3 0.7 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
217
52.1 2.4 0.4 8.2
Индейка, только мясо, запечённая
111
176.5 32.3 4.3 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трюфель [Красный Октябрь]
20
112 1.6 8.2 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
86
136.7 25 3.3 0
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
250
227.5 17.5 5 28.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
120
363.6 13.2 27 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Анастасия
31.10.2022 23:39
Потихоньку возвращаюсь в ритм. А то неделя была зажорная в усмерть. И все какие-то поводы, поводы. Вишенкой на торте стал дебют сына на сцене в субботу) после спектакля потащил меня в Бургер Кинг, где мы встретили воскресенье))) лесорубы обзавидовались бы... - была как-то передача, где очень образно рассказывали про все эти перекусочные и говорили, что меню там отличное, но подходит шпалоукладчикам и лесорубам)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
64
15.4 0.7 0.1 2.4
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яичница глазунья, по 1-312
170
413.1 21.9 35.5 1.5
Багет Парижский Классический [Перекресток]
63
207.3 6 1.1 43.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
105
18.9 0.6 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
259
62.2 2.8 0.5 9.8
Индейка, только мясо, запечённая
132
209.9 38.4 5.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лайт 15% [Киприно]
49
125.9 14.5 7.4 0
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
20.10.2022 01:25
Не хотела вести дневник, но привычка взяла вверх))
Целый день на ногах, исходила всю Петроградскую сторону, хоть и неторопливо, но прошагала 6 часов подряд.
Была экскурсия "Хулиганы Петроградской стороны". Прекрасный гид, литературный язык, столько иронии... такая редкость)
А вечером был спектакль. Сходили с подругой на "Сегодня или никогда" в Комиссаржевской. И хотя состав был не тот, на который брали билеты, спектакль очень понравился)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42
Яичница глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи на Пару [Табрис]
200
190 6.6 12.6 12.2
Лосось на Пару [Menza]
200
250 14 6 32
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
200
164 4.2 4 28
Черничный Чизкейк [Шоколадница]
1
443 6.7 29.7 26.9
Кулебяка с Мясом [Штолле]
250
555 25.8 22.8 61.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анастасия
18.10.2022 19:38
Завтра одним днём в Питер, соскучилась по подруже, сил нет. Последний раз виделись два года назад. А до этого, вообще не помню когда)) Каждый раз примерно через год после рождения каждого ее ребенка))
А так как погода там неласковая, решили ещё и в театр сходить)
Ничего в дневник завтра записывать не буду, только расстраиваться))
Но планирую много ходить, надеюсь, все нивелирую)

Всем приятного вечера!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
149
35.8 1.6 0.3 5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
47
108.1 12.2 6.6 0
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
78
35.1 2.3 1.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
78
35.1 2.3 1.2 3.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Адреналин Раш без Сахара
500
15 1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
70
121.1 19.4 4.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
157
204.1 4.2 0.4 43.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Адреналин Раш без Сахара
500
15 1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анастасия
18.10.2022 00:11
Перебор по углеводам и калорийности и недобор по белкам.
Но замечательный вечер с подругой)
Сходили в вареничную, нравится мне эта сеть, и антуражная, и музыка моей молодости, и кормят вкусно)
Ещё и танцы с огнем посмотрели) жаль, ролик нельзя загрузить)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
106
224.7 2.1 21.2 6.4
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
25
57.5 6.5 3.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
78
35.1 2.3 1.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
200
164 4.2 4 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
77
20.8 1 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый
276
66.2 3 0.6 10.5
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
42
8 0.7 0.1 0.4
Индейка, темное мясо, запечённое
77
133.2 21.3 4.7 0
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
200
164 4.2 4 28
Семга на Гриле [Тануки]
1
262 23.9 9.2 20.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
30
8.4 0.9 0 0.7
Цветная капуста отварная
30
53.6 0.4 5.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
16.10.2022 22:23
Рыба у нас бывает редко - сын ее не ест ни в каком виде, бабушка тоже не фанат. 
Но тут так захотелось... Я и забыла, какая она вкусная, и, в общем, не сильно ударила по рациону))
После нее ужин показался  скучным)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
99
44.6 3 1.5 4.8
Авокадо
131
277.7 2.6 26.2 7.9
Индейка, темное мясо, запечённое
56
96.9 15.5 3.4 0
Помидор (томат), грунтовый
161
38.6 1.8 0.3 6.1
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Адреналин Раш без Сахара
500
15 1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
84
22.7 1.1 0.1 4.5
Помидор (томат), грунтовый
175
42 1.9 0.4 6.7
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Навага жареная, по 1-368
84
142 15.4 7 4
Слива (садовая)
132
64.7 1.1 0.4 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
144
1.4 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
86
38.7 2.6 1.3 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Индейка, темное мясо, запечённое
149
257.8 41.3 9 0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
180
34.2 2.9 0.4 1.9
Слива (садовая)
74
36.3 0.6 0.2 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Адреналин Раш без Сахара
500
15 1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
16.10.2022 00:53
Из приятного - сходила на степ)
Хватает меня пока минут на 10, надо пробовать хотяьы два раза в месяц там появляться)
Из неприятного - так и не села за работу. Не знаю, как дать себе пинка. Сроки поджимают уже неимоверно, но сесть и сделать, хотя бы часть, сил нет. Очень надеюсь на воскресенье, иначе вообще край (((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
370
3.7 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
216
97.2 6.5 3.2 10.4
Помидор (томат), грунтовый
87
20.9 1 0.2 3.3
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
27
62.1 7 3.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
18
3.2 0.1 0 0.5
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
100
173 27.7 6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
47
108.1 12.2 6.6 0
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги