Svetlana Moskvicheva
07.04.2024 15:41
Дневник питания за 07.04.2024
2й день цикла
С утра занималась обрезкой в саду. Пришла поела и всё, живот заболел, не сильно, но буду отдыхать до вечера. Вечером надо ещё суп сварить
С утра занималась обрезкой в саду. Пришла поела и всё, живот заболел, не сильно, но буду отдыхать до вечера. Вечером надо ещё суп сварить
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Печень свиная (Тушение) |
88
|
90.6 | 16.1 | 3 | 4.1 |
| Пирог на рассоле |
40
|
110.4 | 2.2 | 3.6 | 17.1 |
| Итого | 990 | 569 | 32 | 17 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креатин [aTech nutrition] |
1
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
| ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 67 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Рассольник с курицей. (копия) |
170
|
122.1 | 8 | 5.1 | 10 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горбуша (Тушение) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Кето хлеб |
15
|
36.2 | 1.7 | 2.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 408 | 30 | 24 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог на рассоле |
80
|
220.8 | 4.4 | 7.1 | 34.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 330 | 277 | 15 | 7 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки, подсолнечник+кунжут |
30
|
154.1 | 3.8 | 10.2 | 10.6 |
| Итого | 30 | 154 | 3 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2154 | 1443 | 82 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена Петрова
07.04.2024 16:08
Вот знаю, что надо себя беречь, но понимаю, что дела не отложить. У
меня как ни странно сегодня ничего не болит
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Лучшие рационы
