Евгений Ш
16.08.2012 18:46
Дневник питания и тренировок за 16.08.2012
Арбуз !! и пусть весь мир подождет ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин изолят |
100
|
92 | 23 | 0 | 0 |
| daily formula |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 250 | 317 | 26.1 | 9.1 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 220 | 456.5 | 40.5 | 18.7 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
300
|
464.7 | 30 | 25.8 | 30 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Морковь, пассерованная в масле |
70
|
89.2 | 0.6 | 7.1 | 6 |
| Итого | 470 | 702.9 | 36.6 | 34.7 | 62.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик протеиновый |
120
|
456 | 28.8 | 9 | 64.8 |
| Итого | 120 | 456 | 28.8 | 9 | 64.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
2500
|
675 | 17.5 | 2.5 | 145 |
| ВСАА |
100
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 685 | 20 | 2.5 | 145 |
| Итого за день | 3660 | 2592.4 | 148.9 | 72.8 | 336.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Лучшие рационы
