Блог Лера

Лера

01.12.2020 22:59

Дневник питания за 01.12.2020

Пропала, потому что распоясалась.)) Надо взять себя в руки.) Понравилось выражение: "Если сегодня ты ничего не меняешь, значит ты выбираешь прожить так всю жизнь." Вынашиваю мысль уже неделю, до всходов в виде решительных действий.) Завтра среда - день моего зодиакального покровителя. Почему бы не в честь среды начать.) Я хочу меняться! Я хочу перемен!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	200	430	8	14	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	157	88	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Треска запеченная, по 1-374	110	99	6.6	4.1	8.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	246	384	15	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	230	327	37	9	22
Итого за день	833	1230	62	50	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лера

25.11.2020 22:18

Дневник питания за 25.11.2020

Всем привет! Потихоньку пока придерживаюсь своей планки, вроде "дела" идут!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Вода	800	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	26	140.9	1	8	16.3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	1061	506	11	22	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Авокадо	77	123.2	1.5	11.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	577	246	3	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Креветка дальневосточная (мясо)	110	95.7	20.1	1.3	0.9
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Морковь (Запекание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	278	285	24	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	220	25	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Яйцо перепелиное (Варка)	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	908	262	35	9	6
Итого за день	3044	1326	75	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лера

24.11.2020 19:41

Дневник питания за 24.11.2020

Такой денек.) Вроде творог не воюет ни с чем. Продолжу пока так питаться. Кстати, рада попадать в лучшие рационы несколько дней подряд! Мне по кайфу правильно питаться! Уверена, с таким подходом к делу жкт быстро выздоровеет!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вода	800	0	0	0	0
Какао-порошок	1.5	4.3	0.4	0.2	0.2
Итого	1093	455	9	18	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	390	45	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	30	33.6	0.7	0.2	6.5
Свекла (Запекание)	65	23.7	0.9	0.1	4.9
Морковь (Запекание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Брокколи (Запекание)	35	10.6	0.9	0.1	1.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Мясо кролика (Запекание)	70	119	14	7.1	0
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	384	463	21	27	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1058	346	43	11	16
Итого за день	3225	1310	75	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лера

23.11.2020 19:33

Дневник питания за 23.11.2020

Всем привет.) Сегодня получился странный ужин.)) На завтра что то получше придумаю.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Итого	336	415	9	13	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	410	94	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	40	44.8	0.9	0.3	8.7
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	80	127.2	20.1	5	0.4
Свекла (Запекание)	60	21.8	0.8	0.1	4.5
Брокколи (Запекание)	50	15.2	1.3	0.2	1.7
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	343	377	27	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Мясо кролика (Запекание)	60	102	12	6.1	0
Итого	180	303	33	15	7
Итого за день	1269	1190	71	43	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Лера

21.11.2020 18:09

Дневник питания за 21.11.2020

Всем улыбочка.) следующий текст потому что 2 слова это мало для публикации.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Айва	80	38.4	0.5	0.4	7.7
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Вода	800	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	1126	527	12	21	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Опенок	30	6.6	0.7	0.4	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	60	103.2	14.7	4.5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	400	0	0	0	0
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	719	437	28	22	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода	800	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	1390	231	22	6	18
Итого за день	3235	1195	62	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лера

20.11.2020 20:08

Дневник питания за 20.11.2020

Написала результат с прошлого дня про срыв! Все в порядке сегодня.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	1477	440	12	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	275	66	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	110	151.4	22.4	6.5	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	5	1.4	0.1	0	0.3
Итого	411	442	30	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Вода	800	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Итого	1368	225	20	8	16
Итого за день	3781	1177	63	49	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лера

19.11.2020 20:15

Дневник питания за 19.11.2020

Сегодня срыв на шоколадное печенье.)) Но я не парюсь, бывает.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Тыквенное пюре по 1-212	120	105.6	2	7.4	7.6
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	1338	447	7	18	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Итого	280	127	5	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Опенок	30	6.6	0.7	0.4	0.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	267	389	26	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	20	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	10	19.5	2.5	1	0
Итого	1653	266	22	13	13
Итого за день	3558	1282	62	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лера

18.11.2020 21:18

По кислотам кстати сегодня полный порядок.)

1

9

Лера

18.11.2020 20:27

Дневник питания за 18.11.2020

Сегодня вот такие дела! Я всем довольна. Лишь бы с горшком все было хорошо - единственное желание!) Опять чувствую что живот вздувается... Кто видит косяки в питании отзовитесь напишите ваше видение.

Я ХОЧУ НОРМАЛЬНО ХОДИТЬ НА ГОРШОК!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	130	165.1	7.2	1.1	29.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1270	580	18	21	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	150	119.1	25	1.6	1.2
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	388	470	32	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]	5	12.4	0	0	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Опенок	30	6.6	0.7	0.4	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1095	268	30	10	11
Итого за день	3353	1325	82	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

57

Лера

17.11.2020 21:34

Дневник питания за 17.11.2020

Всем привет! Питаясь 3 раза в день чувствую себя значительно лучше. Так и буду кушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода	800	0	0	0	0
Полба (спельта), приготовленная	100	127	5.5	0.9	22.5
Итого	1193	548	14	20	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	450	50	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	100	254	23.8	16.9	0
Опенок	30	6.6	0.7	0.4	0.2
Свекла (Запекание)	70	25.5	1	0.1	5.3
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	8	28.5	2	2.2	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	491	462	32	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]	7	17.4	0	0	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1069	277	30	11	12
Итого за день	3453	1341	77	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14