BIG Islomoff
12.01.2021 17:04

Дневник питания за 12.01.2021

Сегодня все в норме: и клетчатка и бжу и вода! Только калориями переборщил, разжигать надо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
100
284 19.3 22.3 0
Узбекская лепешка
100
277.5 7.6 5.7 49
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
60
365.4 11.2 32.2 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Узбекский
400
744 29.6 31.6 84.8
Узбекская лепешка
30
83.3 2.3 1.7 14.7
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394
60
138.6 14.4 9 1.6
Шурпа из говядины
450
162.9 10.8 6.3 15.8
Узбекская лепешка
100
277.5 7.6 5.7 49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ 12.01.2021 17:11
Розжиг начнём, или зажигать планирует?
BIG Islomoff 12.01.2021 17:15
Галина, да конечно, каж день понемногу, ведь мы набираем мышечную массу.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги