Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

04.03.2023 23:35

Дневник питания за 04.03.2023

Я сегодня спать ,погуляла перед сном .Пока глаза закрываются нужно успеть заснуть ,иначе опять буду ночью колобродить .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	50	110.5	8.3	8.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	254	224	10	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	345	189	11	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	91	4.6	6.3	4.6
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Овощи тушеные	100	29	2	0.2	4.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	645	286	11	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	214	94	2	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Хлебцы Шведские [Бурже]	10	32.4	1.1	1.1	4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Москвичка [Рот Фронт]	4	16	0.1	0.4	3.1
Итого	403	404	15	27	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минский Грильяж [Коммунарка]	35	146.3	1.5	4.8	24
Итого	235	146	1	4	24
Итого за день	2096	1346	52	78	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь