Дневник питания за 28.07.2023

Шоколадное молоко в магазине стоило дешевле обычного 🤔 Ещё и литр (а то сейчас все по 900 продают)
Ну я купила
Хоть и с сахаром 🤫
Всё равно его дочка в итоге выпила))
.
На работе закончился большой проект, это значит денег станет теперь заметно меньше 😔
Пока думаю что с этим делать. Какую замену искать...
.
Я сорвала первый в своей жизни кабачок 😊
И такой огромный 🍆
Довольная ))

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	458	50.4	3.2	0.5	8.7
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Облепиха (Жарка)	2	1.4	0	0.1	0.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	150	3	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1593	361	16	6	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	150	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	380	410	68.5	14.8	1.1
Рагу 26.07	300	99	2.7	0.9	19.8
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Творог обезжиренный	183	184.8	32.9	3.3	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мюсли Запеченные с Орехом [Ого]	75	345	6.8	12.8	51
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	1057	1218	116	46	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное молоко	166	139.8	5.8	4.6	18.3
Итого	166	139	5	4	18
Итого за день	3266	1787	139	57	175