Дневник питания за 02.08.2023

День прошёл очень быстро
Долго спала, отсыпалась
Думала мало съем, но вечером как обычно поднабрала всего 🙄
Главное что не перебрала 👍🏼
.
Ездили смотреть ещё одну дачу. Ужасно влажная и подъезда к ней нет. Домик полуразвалившийся. Добирались по ощущениям до неё целый час. Короче нам не понравилось. Минусов больше чем плюсов.
А из плюсов кстати там нашла много интересной мебели для реставрации, эх пропадает мебель, её оттуда даже не вывезти 🤷🏻‍♀️ (Подъезда то нет)

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	126	119.7	9.6	0.6	18.3
Огурец грунтовый	248	34.7	2	0.2	6.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Творог обезжиренный	217	219.2	39.1	3.9	7.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	116	62.6	3.4	2.9	5.6
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	1139	464	55	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Карачинская	100	0	0	0	0
Итого	301	91	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Кабачок (Тушение)	165	36.1	0.9	0.5	6.9
Колбаса вареная, чайная	131	235.8	14.4	18.3	2.6
Гречка вареная 16.12	200	171.6	7	1.8	31.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	51	126.5	4.5	1.7	22.3
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1774	1208	45	50	138
Итого за день	3584	1763	102	58	200