Дневник питания за 07.08.2023

Наконец-то я в отпуске 💃🏻
Юхууу!
Но блин, времени вообще ни на что нет!
Это как так то?
.
Сплю до 12 (ложусь поздно), пока зарядку сделаю, пока стакан воды выпью, и шагов хотя бы 3000 нахожу время уже 4-5 вечера.
Надо срочно ехать на дачу, траву косить.
.
Возвращаюсь с дачи в 11-том часу. И что спать что ли сразу? Нет конечно
Да и не хочется спать
Хочется дела свои любимые делать (хобби всякие, коих много)
Вот и ложусь поздно, и всё по кругу 🔄
.
Как это переделать, ума не приложу 🤔

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Итого	390	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	285	39.9	2.3	0.3	7.1
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
Редис	29	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	233	125.8	6.8	5.8	11.2
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Творог обезжиренный	175	176.8	31.5	3.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Повидло Крыжовник Апельсин	6	9.9	0	0	2.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Печенье сдобное	9	40.6	0.6	1.5	6.2
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Итого	1406	680	49	19	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Крыжовник	55	24.8	0.4	0.1	5
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	91	69	2	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочень с Творогом [Ярче]	90	349.2	9	18	37.8
Итого	90	349	9	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	106	37.1	1.4	0.1	7.3
Гречка вареная 16.12	200	171.6	7	1.8	31.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Цикорий растворимый	3	8.4	0.1	0	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	100	97.6	17.8	2.8	0.3
Курица-гриль, спинка, только мясо	25	53	5.5	3.5	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	25	45.3	6.8	1.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное	5	11.5	1.3	0.6	0.1
Кабачок (Тушение)	613	134.2	3.5	1.7	25.5
Кетчуп Шашлычный [Персона]	100	26	0.5	0	6
Хрен, соус приготовленный	29	13.9	0.3	0.2	2.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	790	7.9	0	0	2.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	2275	936	72	29	90
Итого за день	4252	2036	133	70	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.08.2023 20:11

Приятная суета, кружись🥰😊😉 отпуск , поздравляю🥂🍫🍬🍨

Катюша 09.08.2023 03:28

А попозже может ☺ само переделается 😁 а пока отпуск, то пусть идет как идет 💆‍♀️

Анна 09.08.2023 12:26

Алин@, спасибо ☺️

Анна 09.08.2023 12:26

Катюша, надеюсь, что переделается 🙂

Ирина 09.08.2023 19:35

Поздравляю с отпуском!) 🌹
Откладывайте все дела и составляйте план - что бы вы сделали, если бы не было дел никаких вообще. Осуществить свои мечты и желания! А дел никогда не переделаешь - они как снежный ком.

Анна 12.08.2023 13:06

Ирина, ой не говорите.
Спасибо, хороший совет С улыбкой