Настя
01.02.2021 21:17
Дневник питания за 01.02.2021
Если не это мой идеальный рацион , то я отказываюсь верить в его
существование !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Маслята Маринованные Целые [EKO] |
100
|
18 | 3 | 0.5 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 941 | 588 | 28 | 29 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| паста Амосова |
50
|
171 | 2.6 | 6.2 | 26.2 |
| Итого | 105 | 350 | 3 | 6 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда |
50
|
178 | 12.5 | 13.5 | 1 |
| Маслята |
190
|
17.1 | 4.6 | 1.3 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] |
10
|
29.8 | 1.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 336 | 299 | 33 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 336 | 347 | 23 | 21 | 14 |
| Итого за день | 1718 | 1586 | 87 | 73 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Anna
03.02.2021 21:50
Классная штука паста амосова 
и прогресс супер 
и прогресс супер 
