Марина-Марчелла
15.03.2024 10:16
Дневник питания за 14.03.2024
В который раз вернулась в МЗР. Питание пытаюсь наладить, купила
абонемент в зал. Вроде все неплохо, лишь бы запал так быстро не
иссяк, как раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый |
25
|
67.5 | 2 | 0.8 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Колбаса вареная русская |
25
|
75.5 | 2.9 | 7 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко питьевое пастеризованное 2,5% Нежинская МФ |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сироп из топинамбура |
10
|
26.7 | 0 | 0 | 7 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Творог 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 442 | 593 | 31 | 32 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски по-балкански |
120
|
252 | 15.6 | 21.6 | 0 |
| Капуста жареная |
200
|
121.2 | 5.6 | 6.6 | 10.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
97
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Трубочки с шоколадом |
11
|
52.8 | 0.5 | 2.4 | 7.4 |
| Итого | 438 | 552 | 24 | 34 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 372 | 251 | 36 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
100
|
49 | 0.7 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2602 | 1446 | 92 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadya
15.03.2024 11:07
Для того что бы запал не иссяк, нужно забыть, что такое мотивация и
вспомнить про режимность и дисциплину))
Марина-Марчелла
15.03.2024 12:57
Nadya,
это самое сложное, дисциплина))
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Лучшие рационы
