Лариса
02.07.2022 18:13

Дневник питания за 30.06.2022

Шок день для организма, отмечали день рождение отдела, корпаративка на природе. Обед плавно перетек в ужин. Единственный день с настоящим витамином D.
Писала приблизительно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Булка черкизовская
50
143 4 2.8 25.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Котлеты из рыбы
75
74.6 11.9 1.3 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
120
216 32.1 8.7 0
Огурец парниковый
210
23.1 1.5 0.2 4
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
100
137 28 2.8 0
Лук зеленый (перо)
26
5.2 0.3 0 0.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Хлеб чиабатта
20
52.4 1.5 0.8 9.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 86 градусов (43 проц. спирта)
100
250 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
200
40 0 0 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги