Маруся
21.01.2021 23:04
Дневник питания за 21.01.2021
Минус 1 кг.! Маленькое ура!
И пусть в рационе много углеводов и куча других недостатков-избытков. :dance:
И пусть в рационе много углеводов и куча других недостатков-избытков. :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
91.5 | 7.4 | 6.3 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 358 | 339 | 13 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из перловой крупы |
200
|
279.6 | 6.8 | 11.6 | 37.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 362 | 365 | 10 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 143 | 152 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
270
|
417.4 | 20.5 | 14 | 52.1 |
| минтай жареный |
150
|
302 | 39 | 12.6 | 5.6 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 490 | 748 | 60 | 26 | 63 |
| Итого за день | 1353 | 1606 | 86 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
22.01.2021 09:05
Поздравляю с отвесом)
Маруся
22.01.2021 22:36
Спасибо! 
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
