Морковь (Жарка) | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Овсяная крупа (Запекание) | 100 г |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
Оливковое масло | 10 г |
Сахар, коричневый | 25 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.5 кКал | 10.42% | |
Белки | 6.6 г | 8.68% | |
Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
Углеводы | 22.7 г | 10.37% | |
Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
Вода | 59.2 г | 2.6% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
200
|
238 | 45.6 | 3.4 | 3 |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
Итого | 505 | 676 | 62 | 41 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пудинг белковый шоколадный |
360
|
270 | 36 | 5.4 | 18.7 |
Кофе NESCAFE Shakissimo |
200
|
160 | 7 | 5.4 | 20 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 715 | 451 | 43 | 10 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
150
|
160.5 | 25.3 | 6.1 | 1.1 |
Салат с тунцом |
250
|
215 | 21.3 | 11.5 | 6.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель в духовке |
150
|
159.2 | 6 | 6.6 | 18.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Итого | 1470 | 811 | 82 | 40 | 26 |
Итого за день | 2690 | 1939 | 187 | 92 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе капучино |
175
|
103.3 | 5.3 | 2.3 | 14.9 |
Омлет из белков |
100
|
67.2 | 10.3 | 2.2 | 1.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 485 | 447 | 21 | 28 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
Кроличья печень |
60
|
99.6 | 11.4 | 6 | 0 |
Мясо кролика |
75
|
137.3 | 15.9 | 8.3 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 955 | 914 | 44 | 34 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий салат традиционный |
200
|
173.4 | 5.4 | 13.6 | 7 |
Итого | 200 | 173 | 5 | 13 | 7 |
Итого за день | 1640 | 1535 | 71 | 76 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сыр [Президент] |
100
|
131 | 12 | 7 | 5 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 800 | 430 | 20 | 11 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре овощной |
500
|
273 | 11 | 16.5 | 19.5 |
Салат с тунцом |
400
|
163.2 | 17.2 | 4 | 14.4 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Сурими |
100
|
99 | 15.2 | 0.9 | 6.9 |
Итого | 1020 | 714 | 43 | 41 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Йогурт греческий |
100
|
153 | 6.9 | 15 | 4.2 |
Салат с тунцом |
400
|
163.2 | 17.2 | 4 | 14.4 |
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
50
|
119 | 13.2 | 6.9 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 760 | 529 | 40 | 29 | 31 |
Итого за день | 2580 | 1673 | 104 | 82 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
150
|
462 | 11.8 | 28.4 | 40.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 698 | 15 | 35 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь салат |
200
|
352.4 | 18.4 | 27.2 | 7.6 |
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо |
150
|
142.5 | 23.1 | 5.2 | 1 |
Кофе капучино |
400
|
236 | 12 | 5.2 | 34 |
Итого | 750 | 730 | 53 | 37 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной простой |
200
|
52.6 | 2.8 | 0.2 | 9.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо |
200
|
190 | 30.9 | 7 | 1.3 |
Итого | 415 | 292 | 34 | 12 | 11 |
Итого за день | 1835 | 1779 | 104 | 86 | 144 |