Анастасия
11.04.2021 09:29
Дневник питания за 10.04.2021
Вчера после ужина мне категорически не хотелось есть, так что легла
с дефицитом всего, кроме воды и белков (такой вот белковый день
получился). Пока читала, почувствовала голод, не смогла заснуть,
пока не съела бутерброд с сыром. Ушла спать со спокойной совестью,
т.к. дотянула до зелëного калории и жиры. Углеводы остались в
дефиците, ну и пусть, я их в остальные дни всегда добираю.
Клетчатки всегда не хватает, списываю на то, что не во всех
продуктах она указана в составе.
Утром отвес 200 гр, бутерброд не навредил.
Утром отвес 200 гр, бутерброд не навредил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тресковые Треугольники [BonDelaMar] |
92
|
119.6 | 12 | 1.8 | 12.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Детримакс (1 капля) |
10
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Фемибион |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1225 | 168 | 13 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом (08.04.2021) |
56
|
76.2 | 2.4 | 2.6 | 10.9 |
| Гуляш из куриной печени (08.04.2021) |
117
|
169.1 | 11.2 | 11.1 | 5.9 |
| Огурец соленый |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 527 | 308 | 16 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок "7u 100" |
287
|
60.3 | 2.9 | 0.3 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 567 | 63 | 3 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт с бананом и какао |
245
|
378 | 32.3 | 13 | 31.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 380 | 32 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам |
57
|
188.1 | 13.7 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] |
16
|
97.6 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Итого | 114 | 368 | 16 | 26 | 16 |
| Итого за день | 3518 | 1291 | 82 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
