Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.12.2022 16:54

Дневник питания за 10.12.2022

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	415	263	16	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр с чесноком	60	151.1	10.1	11.3	2
Итого	480	455	25	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	380	218.1	32.7	6.5	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат морковный	120	98	1.9	3.2	14.8
Итого	750	318	34	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2765	1308	79	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Наталья 10.12.2022 17:01

Мудро

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги