Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.06.2023 17:28

Дневник питания за 05.06.2023

——————————————————————

——————————————————————————————————/-//—————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	383	422	26	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	225	67.3	1.8	0.7	12.4
Итого	225	67	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	205	203.2	10.5	12.5	11.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	525	358	13	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	99	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	250	325.3	18	6.5	45.8
Шпинат в сметане	115	83.4	3.9	5.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	615	411	21	11	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2738	1369	64	56	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Марина Листопад 05.06.2023 19:36

Елена

Широкая улыбка

Зоя 05.06.2023 19:41

Карлсон прав , ты счастлив , наевшись пирогов .

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Гуакамоле

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия