Елена
04.06.2024 02:32
Дневник питания за 03.06.2024
——————————————————————————————-/—————————————
——————————————————————
————————————————————————————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Котлеты с кабачком |
70
|
91.8 | 13.3 | 3.1 | 2.7 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 362 | 346 | 25 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
115
|
112.7 | 4.1 | 0.5 | 23 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
145
|
109.6 | 9.4 | 6.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 920 | 386 | 18 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
169
|
113.2 | 0.8 | 0.7 | 25.9 |
| Итого | 169 | 113 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Котлеты с кабачком |
70
|
91.8 | 13.3 | 3.1 | 2.7 |
| Закуска на зиму |
180
|
240.1 | 3.2 | 11 | 31 |
| Итого | 660 | 454 | 19 | 14 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2691 | 1314 | 65 | 41 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
04.06.2024 06:05
Супер! 👍👍👍
Елена
04.06.2024 08:10
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Интересные блоги
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
15-06-2024
Дневник питания за 15.06.2024
Молока не купила, творога тоже, вчера из дома не в...
16-06-2024
Горшочек, вари!
Этот пост для тех, кто не знаком с этим простым сп...
Новые рецепты
