Немного личных размышлений о поведении людей.
Я заметила, что большинство людей, встречаясь с иной точкой зрения, начинают вести себя агрессивно, раздражаются, оскорбляют, насмехаются или обижаются. В крайнем случае доходит до рукоприкладства.
Возникает вопрос, почему так происходит? Ну, думает человек не так, как его собеседник, ну и что? Его взгляд на жизнь не наносит никакого физического вреда ни собеседнику, ни другим людям. Почему возникает агрессия и обида?
Думаю, что одной из причин может быть нервно-психическое растройство. Люди с такими заболеваниями могут быстро и по любому пустяку раздражаться, и им трудно контролировать свои эмоции.
Другой причиной может быть попытка самоутверждения при заниженной самооценке. Когда один человек унижает другого, он сам себя поднимает в своих глазах.
Есть также люди, которые не уважают свободу выбора других людей. Они считают, что имеют право контролировать жизнь других людей, их поступки и желания. А когда сталкиваются с сопротивлением - раздражаются.
Ещё одной причиной агрессии может быть страх потерять авторитет в глазах свидетелей спора в случае проигрыша.
Причиной обиды во время спора может быть невосполненная потребность принятия. Когда человек нуждается в том, чтобы его поддержали, но не получает этого.
Лет двадцать назад я тоже сильно обижалась, когда сталкивалась с людьми, которые со мной спорили. Потом пришло осознание того, что каждый человек имеет индивидуальное мировоззрение, и на этой земле нет ни одного человека, который был бы со мной согласен во всём на 100%. И если собеседник в чём-то со мной не согласен, это вовсе не значит, что он нехороший и что он плохо ко мне относится. Также я поняла, что у каждого человека есть право на выбор и это право нужно уважать.

Длительность одного занятия не должна превышать 1 час. Время между подходами - 1-4 минуты. Между тренировками для определённых групп мышц должно быть не менее 72 часов. На каждой тренировке происходит разрушение мышечных волокон, истощение ключевых нутриентов и, конечно, утомление. Это ведет к падению функциональных возможностей. С этой отправной точки ваш организм будет восстанавливаться, увеличивая синтез мышечного протеина для перестройки мышечной ткани, подтягивая вас к исходному уровню так быстро, как только возможно. Если восстановление проходит нормально, наступает период суперкомпенсации, во время которого ваши функциональные возможности превосходят исходный уровень. Это значит, что ваши мышцы растут быстрее, чем раньше. Слишком частые тренеровки одних и тех же групп мышц замедляют скорость их роста.

Хочу купить выдвижной органайзер для специй, изображённый на фотографии. У меня узкая, высокая, глубокая полка. Если у кого-нибудь такой уже есть, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями. Или, может, у вас есть более удобное приспособление для хранения специй.

Иду сегодня на День рождения. Там будет много вкусного🥴. Но я не буду изменять своей цели. Буду взвешивать еду, у именинников есть настольные весы. Кусок торта точно в мой калораж не влезет. Думаю, смогу позволить себе кусочек мяса, пару ложек салата и чашечку чая. Алкоголь не пью даже по праздникам. У меня на него, как я это называю, "психологическая аллергия". К тому же не хочу терять свои драгоценные нейроны. Их и так с годами становится меньше 🤭.

Испекла хлеб. У домашего хлеба много достоинств:
1 очень вкусный и ароматный;
2 без вредных добавок;
3 дешевле покупного.
Есть и недостаток: его быстро съедают 🤣. Магазинный хлеб дети едят только с супом, а домашний - со своей едой и без еды.
Вот, думаю, наверно, нужно переходить на домашний хлеб.

Человек - хозяин своего тела. Состояние организма в данный момент времени - результат решений человека. Каждый сам решает, что есть, а что нет, двигаться или лежать на диване перед телевизором. Часто слышу оправдания обжорства и лени: у меня стресс, у меня проблемы, меня не любили родителии, нет времени т.д. Но я хочу сказать, что каждый умственно здоровый человек имеет разум, который в состоянии контролировать поведение. Если человек болен, то в этом виноват он сам (я не имею ввиду врождённые или наследственные болезни, недееспособных людей и детей). Говорю это не для того, чтобы осудить, но чтобы вдохновить. Хочешь быть здоровым и красивым - будь им.

Дефицита калорий можно добиться за счёт уменьшения количества еды. Но тогда кроме калорий сократятся витамины и минералы, которые необходимы для поддержания здоровья. Поэтому лучше создавать дефицит калорий за счёт их сжигания. Думаю, будет идеально, если заранее планировать меню, заполняя все микроэлементы. Если при этом получатся лишние калории, сжечь их кардиотренеровками. Знаете, не всякий худеющий беспокоится о своём здоровье. Сначала люди едят всё подряд, набирая вес, а потом резко перекрывают поступление микроэлементов. И всё равно, что это вредно, лишь бы скинуть лишние кило до пляжного сезона.

При снижении веса человек теряет не только жир, но и активную мышечную ткань. Для того, чтобы при похудении организм не сжигал мышцы – необходимо предоставить ему в достаточном количестве все нужные аминокислоты, а также витамины, минералы и прочие нутриенты. При дефиците калорий полноценного роста мышечной ткани не будет происходить, но постоянная потребность в преодолении нагрузок (в комплексе с избытком аминокислот) заставит организм беречь мышцы. В этих условиях важно выполнять аэробные упражнения с относительно низкой интенсивностью. К таким занятиям относятся: ходьба, плавание, аэробика, аквааэробика.
В то же время силовые многоповторные тренировки помогут создать необходимый мышечный стресс, дающий сигнал организму о необходимости сохранять мышечную ткань. Точнее силовые тренировки стимулируют рост мышц, но в условиях дефицита калорий расти они не будут – зато будут сохранять мышечные волокна. Здесь очень хорошо работают базовые упражнения – приседы, становая тяга, жим лежа, гиперэкстензии, отжимания и т.п. – выполняемые с весами, позволяющими сделать 10-12-15 повторений. Для повышения интенсивности можно сократить паузы отдыха между упражнениями, количество упражнений – но оптимальная тренировка должна занимать от 45 минут до 1 часа, не больше.
https://befirst.info/articles/zdorove/medicina/kak_sohranit_myshcy_pri_pohudenii

Для поддержания мышечной массы необходимо тренеровать все мышцы. У меня по этому возникли вопросы. Как часто необходимо делать силовые упражнения? Достаточно ли работы с массой собственного тела, или нужно тягать железо? Нужно ли тренеровать мышцы лица?

Температура 38, тошнота. Еда не лезет. Выпила кофе со сливками. Что полезно есть при повышенной температуре: белки, жиры, углеводы? Или лучше голодать?