Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 244 | 320 | 16 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
68
|
108.1 | 17.1 | 4.3 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Квас [Очаковский] |
270
|
94.5 | 0 | 0 | 17.6 |
Леденцы [Sula] |
6
|
14.4 | 0 | 0 | 5.8 |
Итого | 654 | 389 | 26 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 48 | 120 | 1 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Варка) |
130
|
81.5 | 18.9 | 0.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 420 | 335 | 24 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Клубника |
96
|
39.4 | 0.8 | 0.4 | 7.2 |
Черешня |
45
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1821 | 257 | 26 | 3 | 28 |
Итого за день | 3187 | 1423 | 96 | 65 | 107 |
нина написал:
Но я всё таки ратую за более быстрый сброс лишнего веса.
нина написал:
Вы можете худеть лучше и быстрее.