Дневник питания за 23.02.2024

Левое бедро чет при выпадах режет ...прям сводит даже, ощущение до почти судороги. С чего вдруг не пойму. Как я могла не заметить, что потянула его где-то ...или что там с ним могло приключиться. Вот что называется один раз дома вместо зала поделала упражнения. А все это бешеный график новой работы((( никак без тренера, ни как(( печаль💦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	378.6	31.3	18.8	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	895	683	39	34	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	45	14.9	0.6	0	2.9
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Опята Маринованные [EKO]	100	18	1.8	1	0.4
Мясо на соевом соусе	150	368.1	39	22.3	2.4
Соломка сладкая	20	74.4	1.8	1.2	13.9
Итого	635	602	47	34	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	212	57.2	2.8	0.2	11.2
Рыбные котлеты	134	217.8	17	9.2	16.5
Любимое какао	1	118.8	2.4	11.3	1.1
Крендельки, мягкие, не соленые	20	69	1.6	0.6	13.9
Итого	663	489	24	21	47
Итого за день	2193	1774	111	90	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.